Es gibt kaum etwas Schöneres, als den Moment, wenn sich beim Aufguss der Duft im Raum verteilt und die Hitze plötzlich noch intensiver wirkt. Für mich ist der Aufguss das Herzstück eines Saunaabends – er macht den Unterschied zwischen „einfach nur schwitzen“ und „echtem Sauna-Erlebnis“.
In den letzten Jahren habe ich viele verschiedene Saunadüfte und Öle ausprobiert. Manche haben mich sofort begeistert, andere waren eher ein Reinfall. Damit du dir die Suche ersparen kannst, möchte ich dir hier meine persönlichen Favoriten vorstellen – und gleichzeitig ein paar Tipps geben, worauf du beim Kauf achten solltest.
Warum Qualität bei Saunadüften so wichtig ist
Gerade am Anfang habe ich oft zu günstigen Produkten gegriffen. Die rochen leider oft künstlich und chemisch – manchmal hatte das nichts mit dem versprochenen Duft auf der Verpackung zu tun.
Heute setze ich fast ausschließlich auf ätherische Öle aus natürlichen Zutaten. Die riechen nicht nur besser, sondern sind auch gesünder für Haut und Atemwege.
Hinweis: Wenn du also Saunadüfte kaufst, achte darauf, dass sie naturrein und ohne künstliche Zusätze sind.
Meine Lieblingsdüfte für die Sauna
1. Lavendel – für Ruhe & Schlaf
Lavendel ist mein absoluter Favorit, wenn ich abends sauniere. Der Duft beruhigt spürbar und hilft mir, danach besser einzuschlafen.
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2. Eukalyptus & Minze – der Frischekick
Wenn ich nach einem langen Arbeitstag richtig durchatmen will, kommt dieser Duft zum Einsatz. Er öffnet die Atemwege und macht den Kopf frei.
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3. Zitrusnoten – gute Laune in der Sauna
Orangen- oder Zitronen-Aufgüsse geben sofort ein Gefühl von Energie und Leichtigkeit. Ich nutze sie gern im Sommer oder wenn ich Motivation brauche.
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4. Klassiker: Birke & Fichtennadel
Diese Düfte erinnern mich immer an finnische Saunatradition. Erdiger, natürlicher Geruch – perfekt, wenn ich mich auf das Wesentliche konzentrieren will.
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5. Duftmischungen – mein Geheimtipp
Es gibt tolle Mischungen, die mehrere Noten kombinieren – zum Beispiel Orange mit Vanille oder Kräutermischungen mit Rosmarin und Salbei. Solche Sets sind perfekt, um etwas Abwechslung zu haben.
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So wende ich die Düfte an
Mein Tipp: Gib ein paar Tropfen Öl in eine Schale mit Wasser, bevor du den Aufguss machst. Wichtig ist, nicht zu viel zu nehmen – sonst wird der Duft zu intensiv. Lieber mit wenigen Tropfen starten und langsam steigern.
Für unterwegs oder schnelle Anwendungen finde ich auch Duftsets mit kleinen Fläschchen praktisch. So kann man spontan entscheiden, worauf man gerade Lust hat.
Fazit – mein Saunaabend ist ohne Düfte unvorstellbar
Egal ob beruhigend, belebend oder erfrischend – der richtige Aufguss macht den Unterschied. Für mich gehören gute Saunadüfte zu jedem Saunaabend einfach dazu. Mit ein paar naturreinen Ölen hast du immer die passende Stimmung zur Hand – und kannst deine Sauna zuhause jedes Mal in ein neues Erlebnis verwandeln.
Wenn du Lust hast, probiere doch mal einen meiner Favoriten aus – hier findest du eine kleine Auswahl:
