Saunieren im Sommer – ist das zu viel Hitze oder sinnvoll für Körper und Kreislauf? In diesem Artikel erfährst du, welche Vorteile Sommer-Sauna hat, worauf du achten musst und warum sie dir helfen kann, besser mit Wärme umzugehen.
Ab wann dürfen Babys in die Sauna? Experten empfehlen den Einstieg frühestens ab dem 4. Monat – kurz, ohne Aufguss und nur unter Aufsicht. Hier erfährst du, welche Regeln wichtig sind und wie du dein Baby sicher begleitest.
Ob kleine Aufmerksamkeit oder hochwertiges Zubehör – für Saunafans gibt es viele Geschenkideen. Von Aufgüssen über Saunatücher bis hin zu Bademänteln: Hier findest du die besten Tipps für jedes Budget.
Sauna-Hüte – sinnvoll oder nur Tradition?
Ein Sauna-Hut schützt Kopf und Haare vor Überhitzung, macht Aufgüsse angenehmer und sorgt für echtes Sauna-Feeling. Erfahre, welche Vorteile er bringt und welche Modelle empfehlenswert sind.
Ob Lavendel zum Entspannen, Eukalyptus zum Durchatmen oder fruchtige Zitrusnoten – die richtigen Düfte machen jeden Saunagang einzigartig. Hier erfährst du meine Favoriten und Empfehlungen für dein Saunaerlebnis zuhause.
Ein Saunagang am Abend kann Körper und Geist auf die Nachtruhe vorbereiten. Wärme, Abkühlung und beruhigende Aufgüsse fördern Entspannung, senken Stress und helfen dir, schneller einzuschlafen und erholsamer durchzuschlafen.
Nach der Sauna ist die Abkühlung entscheidend: Erst frische Luft schnappen, den Kreislauf stabilisieren und dann kalt duschen – langsam von Füßen und Händen Richtung Herz. So schließen sich die Poren, die Haut wird gestrafft und dein Körper erholt sich optimal.
Die meisten Saunagänger genießen das Schwitzen nackt – und das hat gute Gründe: Kleidung hält den Schweiß am Körper, kann Hautreizungen verursachen und durch die Hitze sogar Schadstoffe freisetzen. Wer sich trotzdem unwohl fühlt, kann sich mit einem Baumwoll- oder Hamamtuch bedecken. Am gesündesten und angenehmsten bleibt jedoch: nackt saunieren.
Keine Aufgussdüfte mehr zuhause? Kein Problem! Mit Kräutern wie Lavendel, Minze oder Rosmarin kannst du dir deinen Saunaduft ganz einfach selbst ansetzen. Ob frische Kräuter, Teebeutel oder Birkenreisig – mit wenigen Schritten entsteht ein natürlicher, wohltuender Aufguss für deinen perfekten Saunaabend.
Der Aufguss ist für viele das Highlight beim Saunieren. Mit dem richtigen Zubehör, hochwertigen Düften und ein paar einfachen Schritten sorgst du für ein intensives, angenehmes Erlebnis. Von der Vorbereitung bis zum Wedeln – so gelingt der perfekte Aufguss.
Sauna entspannt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist: Studien zeigen, dass regelmäßiges Schwitzen die Stimmung hebt, Stress reduziert, Schmerzen lindert und sogar das Risiko für Demenz senken kann. Selbst Spannungskopfschmerzen lassen sich so deutlich verringern.
Überrasche deine Liebste mit einem romantischen Saunaabend: Kerzenlicht, Rosendüfte, Blütenaufguss und DIY-Pflege wie Zitronen-Zucker-Peeling oder Quark-Maske machen den Abend unvergesslich. Entspannung, Zweisamkeit und Romantik pur – perfekt für den Tag der Liebe.
Beim Schwitzen verliert der Körper wasserlösliche Vitamine wie B-Vitamine, Folsäure und Vitamin C. Kein Grund zur Sorge: Mit einer ausgewogenen Ernährung – etwa Obst wie Orangen oder Grapefruits – füllst du die Speicher schnell wieder auf.
Regelmäßiges Saunieren öffnet die Poren, spült Schadstoffe aus und strafft die Haut beim anschließenden Kaltduschen. Es wirkt feuchtigkeitsspendend, entfernt Hautschuppen und sorgt durch Entspannung für ein frisches, gesundes Hautbild.
Kerzenlicht, winterliche Düfte und gemütliche Wärme – ein Saunaabend zur Weihnachtszeit sorgt für echtes Wohlfühl-Feeling. Mit passenden Aufgussdüften und vielleicht sogar einer Massage wird der Abend zu einem festlichen Erlebnis für Körper und Seele.
Von der klassischen finnischen Sauna über Bio- und Infrarotsauna bis hin zum Dampfbad – die Vielfalt ist groß. Doch worin unterscheiden sich die Saunatypen und welcher passt am besten zu dir?
Mentholkristalle sorgen für einen intensiven Frischekick beim Aufguss: Sie öffnen die Atemwege, wirken belebend und geben ein einzigartiges Saunaerlebnis. Ideal für alle, die Abwechslung suchen – aber stets sparsam dosieren!
Ein Klangschalenaufguss verbindet Wärme und Klang zu einem besonderen Erlebnis. Mit ruhigen Tönen, sanften Wedeltechniken und ausgewählten Düften entsteht eine meditative Zeremonie, die Körper und Geist entspannt und das Saunieren einzigartig macht.
Ein Bieraufguss sorgt für ein außergewöhnliches Saunaerlebnis: Die enthaltenen Malz- und Hopfenstoffe pflegen die Haut, verleihen einen besonderen Duft und machen den Aufguss zu einem echten Highlight. Ideal für alle, die etwas Neues ausprobieren wollen.
Viele fragen sich: Darf man mit einer Erkältung in die Sauna gehen – oder ist das gefährlich? Die Antwort ist nicht so eindeutig, wie man vielleicht denkt …
Einige schwören auf die Sauna als perfekten Abschluss nach dem Training, andere warnen davor. Doch was passiert wirklich im Körper, wenn man direkt nach dem Sport sauniert?
Viele Eltern fragen sich, ob ein Saunagang für Kinder gesund oder eher riskant ist. Ab welchem Alter ist es sinnvoll – und worauf muss man besonders achten?
Viele werdende Mütter fragen sich, ob ein Saunagang während der Schwangerschaft erlaubt ist. Ist die Hitze gefährlich fürs Baby – oder kann sie sogar wohltuend sein?
Beim Saunieren schwitzt man viel – doch purzeln dadurch wirklich die Kilos? Oder steckt hinter dem Mythos vom Abnehmen in der Sauna etwas ganz anderes?
Ein Aufguss gehört für viele zum Saunagang einfach dazu – doch was steckt dahinter? Bringt er nur mehr Hitze oder hat er tatsächlich einen besonderen Nutzen für Körper und Geist?
Einfach in die Sauna setzen und schwitzen? Ganz so simpel ist es nicht. Vom richtigen Einstieg, über die Dauer der Saunagänge bis hin zur Abkühlung – nur mit dem passenden Ablauf entfaltet die Sauna ihre volle Wirkung. Doch welche Schritte sind wirklich entscheidend, damit du Körper und Immunsystem optimal stärkst?
Viele schwören auf die positiven Effekte des Saunierens – von besserer Abwehrkraft bis zu reiner Haut. Aber welche Vorteile sind tatsächlich wissenschaftlich belegt und was spürt man sofort selbst? Ein Blick auf Körper, Geist und Gesundheit.
Für die einen ist sie ein Ort der Entspannung, für die anderen ein festes Ritual zur Stärkung von Körper und Geist. Doch woher kommt die Sauna eigentlich, was macht sie aus – und warum schwören Millionen Menschen weltweit auf dieses heiße Erlebnis?